اشتغال در حوزه ماساژ ، متاسفانه دچار مشکل است. چرایی و دلایل آن در حوصله این بحث نیست. اما راهکارهایی باید یافت تا جامعه تحصیل‌کرده و متخصص در زمینه ماساژ بتواند در سریع‌ترین زمان به یک شغل مناسب و با درآمد خوب دست پیدا کند. شغل ماساژ از مشاغل سخت و زیان‌آور (به تعبیر سازمان فنی حرفه‌ای) است و اگر همکاران گرامی نکات ریز و کلیدی را رعایت نکنند، به احتمال زیاد دچار بیماری‌های عضلانی و مفصلی سخت می‌شوند. سرپا ایستادن و کار کشیدن از عضلات به مدت طولانی در یک جلسه ماساژ شاید خستگی کوتاهی ایجاد کند که زود هم برطرف شود، اما اگر ماساژ حرفه شماست و از آن کسب درآمد می‌کنید باید با واژه ارگونومی آشنا باشید.ارگونومی و ایجاد تعادل در هنگام نکنیک های ماساژ بسیار برای ماساژور مهم است.
اگر میخاهید در شغل ماساژ موفق باشید باید متفاوت عمل کنید.به حد کافی روغن مال داریم.تلاشتان را بیشتر کنید و کارهایی را بکنید که دیگران انجام نداده اند تا نتیجه ای بگیرید که دیگران نگرفته اند.در این مقاله ده راهکار و کلید وازه را مورد بررسی قرار دادیم تا بتوانید کمی ذهنتان را باز کنید و از ماساژ درآمد کسب کنید.
دقیقا بدانید که چه کاری قرار است انجام دهید
کلاس های اموزش ماساژ را می خواهید شرکت نمایید دقت کنید که مناسب اهداف شما از یادگیری ماساز باشد.میخواهید ماساژور ریلکسی باشید یا درمانی؟درکلاس درست باید شرکت کنید.برنامه ماساژ را از قبل در ذهن خود مرور کنید.
نقطه قوت کلیدی خود را بشناسید
دوره ماساژ فنی و حرفه ای و مدرکی که از این سازمان میگیرید برای شما کافیست . حالا باید ببینید در کدام بخش از اجرای تکنیک های ماساژ قوی هستید و هنر خود را برای مشتریان اینگونه بروز دهید با اتکا به نقات مثت خودتان
نقاط ضعف خود را بشناسید
مدرک ماساژ درمانی داشتن همیشه نشانه کامل بودن یک ماسور نیست.واقعی که ببینیم اگر بخواهید در شغل ماساژ پیشرفت کنید باید سعی کنید که هر روز اطلاعات عمومی خود را بالا ببرید و دانش اناتومی و طب شرقی را افزایش دهید.
یاد یگیرید چگونه با سایر همکاران خود تعامل کنید
انجمن ماساژ ایران پیشنهاد می دهد که همیشه قرار نیست شما همه ی کارهای ماساز گیرنده را انجام دهید و تنها با ماساژ مشکل وی را حل نمایید.بلکه می بایست بتوانید با سایر همکاران مرتبط به حرفه ماساژ نیز ارتباط بگیرید و کارها را تقسیم کنید.
خطوط قرمز اهداف شغلی خود را ترسیم کنید
تعداد زیادی آموزشگاه ماساژ در تهران وجود دارد که می توانید قبل از شرکت در دوره های آموزشی ماساژ با انها مشورت نمایید تا شما را در انتخاب بهترین هدف یاری دهند.برای یادگیری ماساژ یک برنامه ریزی انجام دهید و سعی کنید بصورت بلند مدت به شغل ماساژ توجه کنید.
کاری را انجام دهید که بتوانید با افتخار در موردش صحبت کنید
بعد از طی کردن دوره های آموزش ماساژ حتما مشتریانی خواهید داشت که به شما برای کاهش استرس و بار روانی و یا مشکلات جسمانی خود مراجعه می نمایند.برخی مشتریان ماساژ بسیار راضی و گاها برخی از خدمات شما ناراضی خواهند بود.سعی کنید اشکالات خود را در بیاورید و از جلسات مثبت ماساژ خود با بهترین روحیه برای جذب مشتریان جدید یاد کنید.
از اشتباهات گذشته درس بگیرید
بازار کار ماساژ در ایران بسیار پرتلاطم است و شما باید سعی در جذب مشتریان جدید داشته باشید و آنها را نیز حفظ کنید.به عنوان یک ماسور هیچ وقت یک اشتباه را نباید تکرار کنید زیرا اولین اشتباه منجر به از دست دادن یک مشتری هفتگی خواهد شد.
حد توانمندی های خود را جا به جا کنید
شاید هزینه آموزش ماساژ برای شما سنگین بوده باشد اما بدانید با هزینه کردن برای یادگیری در حوزه ماساژ می بایست خرج کنید و دانش خود را بالا ببرید.کلاس ها و دوره های جدید شرکت کنید . کتب جدید مطالعه کنید و یکجا نایستید.
از شنیدن انتقادات ناراحت نشوید
ماساژ همیشه باب میل خیلی از افراد نیست پس نباید از انتقادات مشتریان خود ناراحت شوید.سعی کنید با دلایل منطقی سعی در توضیح داشته باشید و اگر این امکان فراهم نبود می توانید سکوت کنید و معذرت خواهی.
به دیگران بازخورد بدهید
از کار خود و شغل خود به دیگران بازخورد دهید ان هم از نوع مثبت چرا که با دریافت انرژی ها مثبت می توانید پله های موفقیت را طی نمایید.بازخورد اتفاقات مثبتی که در حین ماساژ برای شما می افتد را برای مشتریان جدید شرح دهید.
ماساژ نوزاد به خواباندن نوزاد و آرامش او و همچنین خروج بادهای جمع‌شده در شکمش کمک می‌کند. این حرکت علاوه‌براینکه بسیار آرامش‌بخش است، حالت درمانی نیز دارد. علت مفید بودن ماساژ این است که از میان حواس پنج‌گانه، لامسه، بیشترین حسی است که هنگام تولد رشد پیدا می‌کند. ماساژ نوزاد علاوه بر اثرات مثبت روی رشد او، به تسکین دردهای ناشی از دندان درآوردن نوزاد نیز کمک بسیار می‌کند. در این مقاله نحوه ماساژ نوزاد و نکات مهم مربوط به آن را برای شما شرح می‌دهیم.
ماساژ نوزاد فواید و مزایای زیادی برای نوزاد دارد: رفع مشکلات معده نوزاد، تقویت ماهیچه‌ها، آرام کردن نوزاد هنگام بی‌قراری، خواباندن کودک و… . مزایای ماساژ نوزاد به همین‌جا ختم نمی‌شود. شما با این کار باعث می‌شوید تا ارتباط بهتری با فرزند خود برقرار کنید و ضمنا صلح درونی و آرامش خود را نیز افزایش بدهید. ماساژ کودکان از سوی پدران نقش مهمی در ایجاد رابطه‌ی خوب با فرزند خواهد داشت. اما قبل از ماساژ نوزاد بهتر است به موارد زیر دقت کنید:
هر روز نوزاد را ماساژ بدهید
هر روز در ساعت مشخصی شروع به ماساژ دادن کودک کنید و اجازه بدهید که این کار بدل به برنامه‌ای مشخص شود که کودک انتظارش را دارد و از آن لذت می‌برد. اما زمان مناسب برای انجام این کار چیست؟ این شما هستید که زمانی مناسب برای ماساژ نوزاد خود انتخاب می‌کنید. ولی یادتان باشد که وقتی عجله دارید و در حال انجام کارهای دیگر هستید، سراغ ماساژ دادن نروید، زیرا برای ماساژ دادن باید شرایطی آرام پیش روی‌تان باشد. ضمنا وقتی شکم نوزاد پُر یا خالی است هم از ماساژ دادن بپرهیزید.
روغن ماساژ مناسب برای نوزاد
برای ماساژ نوزاد به استفاده از روغن ماساژ نیازی نیست، اما درصورتی‌که از روغن بهره می‌برید بهتر است روغنی انتخاب کنید که فاقد بو و خوردنی است. روغن گیاهی و کمپرس میوه‌های سرد هم انتخاب خوبی است. هر چند برای ماساژ نوزاد نیازی به استفاده از روغن ماساژ نیست، اما اگر از روغنی مناسب استفاده کنید، این کار برای خودتان و نوزاد کوچک دل‌نشین‌تر خواهد شد.
انتخاب‌های خوب پیش روی شما روغن نارگیل، کانولا، ذرت، زیتون، دانه انگور، زردآلو، آووکادو یا کاجیره (گلرنگ) است. این روغن‌ها به‌راحتی جذب بدن نوزاد می‌شوند و ازآنجایی‌که خوردنی نیز هستند، درصورتی‌که نوزاد انگشت خود را بمکد، این مواد که روی پوستش قرار دارند، به‌سادگی هضم خواهند شد. از روغن ماساژ فقط اندکی استفاده کنید و دور روغن‌های معدنی و روغن کودک را خط بکشید. زیرا این مواد باعث انسداد حفره‌های پوستی می‌شوند. ضمنا روغن بادام زمینی هم می‌تواند منجر به حساسیت پوستی شود، پس بهتر است از آن استفاده نکنید.
موقعیت مناسب ماساژ را پیدا کنید
باید موقعیتی که در آن نوزاد را ماساژ می‌دهید، مناسب شما و او باشد. ضمنا به دمای محیطی که کودک را ماساژ می‌دهید نیز توجه کنید. دما باید حداقل ۷۵ درجه‌ی فارنهایت یا ۲۴ سانتی‌گراد باشد. نباید دما باعث شود که نوزاد برهنه دچار لرز شود. ماساژ را می‌توانید روی میز تعویض کهنه انجام بدهید یا روی تختخواب حوله‌ای بیندازید تا روغن ماساژ روی آن ریخته نشود یا حتی با انداختن پتویی روی فرش، این کار را انجام بدهید. پخش موسیقی آرام و آواز خواندن برای نوزاد کوچک نیز فکر خوبی است.
قلق نوزاد خود را پیدا کنید
وقتی هم خودتان و هم نوزادتان حال‌و‌حوصله‌ی ماساژ ندارید، این کار چندان خوشایند نیست. پس اگر با گریه نوزاد یا اخم و یا بی‌قراری او مواجه شدید، از ماساژ دادن صرف‌نظر کنید. فراموش نکنید که لازم نیست در هر بار ماساژ دادن، تمام بدن کودک را ماساژ بدهید. ببینید که کودک چه می‌خواهد و چه عکس‌العملی دارد. گاهی‌اوقات، تنها ماساژ پاها و ران کافی است.
نحوه ماساژ نوزاد
شکم
دست خود را به‌آرامی روی شکم نوزاد نگه دارید و با یک دست از قفسه‌ی سینه‌اش شروع به مالیدن به‌شکل دَوَرانی کنید. ابتدا با یک دست و سپس دست دیگر خود شروع به مالیدن بدن نوزاد کنید.
شکم نوزاد را با نوک انگشتان در جهت عقربه‌های ساعت و به‌شکل دایره‌ای ماساژ بدهید.
سعی کنید با حرکات انگشت خود روی بدن نوزاد، عبارت «دوستت دارم» را به زبان انگلیسی روی تنش بنویسید. یعنی باید با حرکات انگشتان روی بدن او بنویسید: i love u. پس ابتدا روی پهلوی سمت چپش واژه i انگلیسی را بنویسید. حالا نوبت نوشتن L انگلیسیِ برعکس است. برای این کار باید حرکت انگشتان خود را از قسمت دنده‌ها شروع کنید، انگشت خود را از سمت راست شکم به سمت چپ کشیده و به سمت پایین شکم بروید. یعنی حالت حرف L انگلیسی را روی شکم نوزاد بنویسید. برای نوشتن U برعکس هم باید از قسمت پایینی پهلوی راست شروع کنید، انگشتان را از دور ناحیه ناف عبور بدهید و به سمت پایین پهلوی چپ بروید.
انگشتانتان را در جهت عقربه‌های ساعت دور ناف کودک بچرخانید.
ران و پاهای کودک را در دست نگه دارید و به‌آرامی پاهای نوزاد را به سمت شکمش جمع کنید. ناحیه‌ی کفل نوزاد را چند بار به سمت راست بچرخانید. این کار به دفع گاز معده کمک می‌کند.
دستتان را به‌صورت افقی روی شکم نوزاد بگذارید و از سمتی به سمت دیگر به‌آرامی ماساژ بدهید. اگر بند ناف نوزاد هنوز کاملا خوب نشده است، از ماساژ دادن شکم بپرهیزید.
سر و صورت
برای ماساژ صورت و سر نوزاد نکات زیر را در نظر بگیرید:
سر کودک را با دو دست بگیرید، پوست سر را با نوک انگشتان ماساژ بدهید؛ به‌شکلی که انگار به سرش شامپو می‌زنید. از لمس ناحیه فانتینول که نقطه‌ای نرم در جمجمه است، بپرهیزید.
با انگشت شست و اشاره، گوش کودک را ماساژ بدهید.
سعی کنید روی صورت نوزاد، شکل قلب را ترسیم کنید؛ به‌طوری‌که در ناحیه‌ی چانه او شکلی که رسم آن را از پیشانی آغاز کرده‌اید، پایان بیابد.
انگشتان شست خود را بین ابروها قرار بدهید و آن ناحیه را نیز به‌آرامی ماساژ بدهید.
با انگشتان شست، خیلی آرام پشت پلک‌های بسته را نیز نوازش کنید.
از قسمت پایین بینی به سمت گونه‌ها نیز صورت کودک را ماساژ بدهید.
با نوک انگشتان خود در قسمت فک کودک دایره‌هایی ترسیم کنید.
سینه
هر دو دست را روی سینه‌ی نوزاد بگذارید و از قسمت جناغ سینه به سمت شانه‌ها ماساژ بدهید.
از ناحیه‌ی جناغ سینه شروع به ترسیم قلبی روی تن نوزاد کنید. از قسمت جناغ به سمت شانه‌ها بروید، سپس در سمت پایین شانه‌ها، شکل قلبی را که در حال ترسیم هستید، پایان بدهید.
به‌شکل مورب و متقاطع از یک سمتِ قسمتی که میان ران و تهیگاه نوزاد است، شروع کنید و به سمت بالای بدن و شانه‌ی مخالف بروید. سپس از شانه به سمت ران دیگر بازگردید. یعنی در واقع، اگر از ران سمت راست شروع به ماساژ می‌کنید، باید با انگشتان خود به سمت شانه‌ی چپ بروید و از آن نقطه به سمت ران چپ بازگردید.
شانه‌ها
با یک دست، مچ دست نوزاد را بگیرید و با دست دیگر به‌آرامی از قسمت بالایی بازو تا پایین را ماساژ بدهید.
با یک دست، مچ نوزاد را بگیرید و دست دیگرتان را دور بازوی کودک حلقه کنید و از بالای شانه تا پایین مچ، دست خود را بالا و پایین ببرید.
بازوی کودک را با دو دست بگیرید. طوری دو دست خود را در دو جهت دایره‌ای مخالف هم، دور بازوی کودک بچرخانید که گویی میخواهید مثلا یک حوله را بچلانید. این کار باید در نهایت آرامی و دقت انجام شود.
کف دستانش را ماساژ بدهید. با انگشت شست خود از قسمت پایین کف دستش به سمت انگشتانش را به‌آرامی ماساژ بدهید.
از مچ تا نوک انگشتانش را بمالید. هر انگشت را به‌آهستگی فشار بدهید و بکشید.
ناحیه‌ی مچ را نیز با حرکات دایره‌ای انگشتان مالش بدهید.
بازوهای کودک را میان دستانتان بگیرید و به حالتی که میخواهید خمیری رُل کنید، آنها را ماساژ بدهید.
کمر
کودک را به روی شکم و به‌شکل افقی در مقابل خود یا در حالی که پاهایتان را دراز کرده‌اید، روی پاها بخوابانید. دستانش را روی بدنش قرار بدهید و نگذارید که دست‌ها در طرفین بدنش بمانند.
از ناحیه‌ی گردن تا باسن، با دست‌ها پشت کودک را ماساژ بدهید و دست‌ها را بالا و پایین بیاورید.
با یک دست، باسن کودک را نگه دارید و با دست دیگر از سمت گردن تا باسن را ماساژ بدهید.
با نوک انگشتان خود قسمت پایین ستون فقرات نوزاد را به‌شکل دایره‌ای با یک دست و قسمت بالای ستون فقرات را با نوک انگشتان دست دیگر ماساژ بدهید. از فشردن ستون فقرات بپرهیزید.
شانه‌های نوزاد را با حرکات دایره‌ای سرانگشتان روی شانه‌ها بمالید و ماساژ بدهید.
باسن کودک را با حرکات دایره‌ای بزرگ ماساژ بدهید.
انگشتان خود را طوری بگیرید که گویی قصد خاراندن کمر و پشت کودک را دارید و این ناحیه را با این فرم دست، به‌آرامی ماساژ بدهید.
پاها
از قوزک، پای کودک را در دست بگیرید و آرام پایش را تکان‌تکان بدهید.
با یک دست، قوزک پای کودک را نگه دارید و دست دیگر را دور پایش حلقه کنید و دست خود را بالا و پایین ببرید.
پای کودک را با دو دست بگیرید. طوری دو دست خود را در دو جهت دایره‌ای مخالف هم دور پای کودک بچرخانید که گویی میخواهید مثلا یک حوله را بچلانید، اما این کار باید در نهایت آرامی و دقت انجام شود.
کف پای کودک را به‌کمک دو شست خود از پاشنه تا نوک انگشتان ماساژ بدهید.
بالای پای نوزاد را ماساژ بدهید. هر انگشت را به‌آرامی فشار بدهید و بکشید.
دور قوزک پا را با دایره‌هایی کوچک بمالید.
پاهای نوزاد را با دستان خود طوری ماساژ بدهید که انگار در حال رُل کردن خمیر هستید.
توصیه‌های کلی
حرکات دستتان هنگام ماساژ دادن باید آرام اما محکم باشد و حالت غلغلک ایجاد نکند؛
برای نوزاد خود در روز، برنامه‌ی ماساژ داشته باشید؛
سعی کنید قلق کودک در ماساژ دادن را به‌دست بیاورید و وقتی احساس کردید که باید متوقف بشوید، از ادامه‌ی کار دست بکشید. بسته به اینکه خلق‌وخوی نوزاد چه چیزی می‌طلبد، شما می‌توانید کار ماساژ را از ۱۰ تا ۳۰ دقیقه ادامه بدهید.
ماساژ پا در پایان روزی طولانی و پرمشغله بسیار لذت‌بخش است و راه‌حلی فوق‌العاده برای رهایی از خستگی و انواع امراض مانند سردرد، بی‌خوابی و استرس به شمار می‌رود. ماساژ پا موجب تمدد اعصاب می‌شود و دردهای عضلانی را برطرف می‌کند. روش‌های فراوانی برای ماساژ پا وجود دارد که به‌راحتی می‌توان این روش‌ها را در خانه امتحان کرد. با ماساژ مناطق مختلف پا مانند پنجه، حاشیه و پاشنهٔ پا شروع کنید. همچنین می‌توانید حرکات عمیق‌تر ماساژ را بر روی قوزک، کف پا و نقاط فشار به‌منظور کاهش هرگونه کشش و ایجاد یک تجربهٔ لذت‌بخش از ماساژ دادن برای فرد انجام دهید.
اگر به‌دنبال مطلبی کامل درمورد نحوهٔ صحیح ماساژ پا هستید، ما شما را به‌صورت گام‌به‌گام با تکنیک‌های مؤثر و مفید آن آشنا می‌کنیم. لطفاً این مطلب را تا انتها بخوانید.
بخش اول: ماساژ دادن روی پا، پنجه، کف پا و انگشتان پا
۱. روی پا را با شست‌هایتان مالش دهید. از نوک پنجه شروع کنید و به‌آرامی به‌سمت قوزک بروید. سپس از قوزک شروع کنید و به‌سمت عقب و پایین کف پا بروید. فشار یکنواخت و ثابتی را با شست‌هایتان وارد کنید. کف پاها را به‌شکل فنجان در دستتان نگه دارید.
کف پا را ۲ یا ۳ دفعه، به بالا و پایین حرکت دهید. با متمایل کردن بدنتان به‌طرف آنها، کف پا را نزدیک به محدودهٔ قفسهٔ سینه‌تان نگه دارید. این کار به شما کمک خواهد کرد که مقدار مناسبی از فشار را به کف پا وارد کنید. مطمئن شوید که از نیروی وزن بدنتان به‌جای عضلات شستتان برای ماساژ کف پا استفاده می‌کنید. اگر فقط از عضلات شستتان استفاده کنید، ممکن است در اثر کار کردن زیاد دچار گرفتگی و خستگی عضلانی شوید.
آموزش ماساژ پا
۲. قوس کف پا را ماساژ دهید. از شست‌هایتان برای ایجاد فشار سبک در قوس کف پا یعنی درست روی گوشتِ زیر پنجهٔ پا استفاده کنید. یک شست را در جهت حرکت عقربه‌های ساعت و شست دیگر را خلاف جهت حرکت عقربه‌های ساعت، به‌صورت دایره‌های کوچک، حرکت دهید. این کار را حداقل ۳۰ ثانیه انجام دهید.
شست‌هایتان را روی کف پا قرار داده و آنها را به‌سمت یکدیگر حرکت دهید. این کار را حداقل ۳ یا ۵ دفعه، با حرکت دادن شست‌هایتان در بالا و پایین کف پا انجام دهید.
مطمئن شوید که وقتی پا را ماساژ می‌دهید، کف پا را محکم و با کمی فشار گرفته‌اید. تماس‌های نرم و سبک می‌تواند برای بیشتر افراد سبب قلقلک شود و حواس آنها را از ماساژ پرت کند.
اگر شخصی هرگونه زخمی در کف پاهایش داشته باشد، روی آنها فشارِ بیش از حد وارد نکنید، زیرا فشار می‌تواند این مناطق را تحریک کند.
قوس کف پا را ماساژ دهید
۳. پاشنهٔ پا را مالش دهید. شست‌هایتان را بالا و پایین تاندون آشیل آنها، یعنی جایی که از پاشنهٔ پا و قوزک به عضلات ساق پا می‌رسد، حرکت دهید. پاشنهٔ پا را با حرکات دایره‌ای و با استفاده از شست‌هایتان مالش دهید.
ممکن است نیاز داشته باشید که کف پا را با یک دست بلند کرده تا بتوانید به پاشنهٔ پا دسترسی پیدا کنید.
پوست این منطقه خشک و سخت است، بنابراین می‌توانید روغن یا لوسیون ماساژ را برای کمک به کاهش هرگونه اصطکاک روی دست‌هایتان به کار ببرید.
۴. هر انگشت پا را فشار دهید و بکشید. درست از زیر قوس کف پا، پا را با یک دست نگه دارید و شست دست دیگرتان را روی انگشت شست پای شخص قرار دهید. انگشت اشاره‌تان باید زیر انگشت شست پا باشد. کمی انگشت شست پا را به اطراف بچرخانید و آن را از بالا به پایین بکشید. سپس انگشت شست پا را دوباره بگیرید و آن را با شست و انگشت اشارهٔ خود فشار دهید. این کار را برای هر انگشت پا انجام دهید تا به شل و ریلکس شدن آنها کمک کند.
به انگشت پای افراد ضربهٔ ناگهانی و شدید وارد نکنید، زیرا می‌تواند به آنها آسیب برساند. در عوض، با اِعمال فشارهای یکسان، به‌راحتی، کمی هر انگشت پا را بچرخانید، بکشید و فشار دهید.
پاشنهٔ پا را مالش دهید
۵. با انگشتانتان هر انگشت پا را به بالا و پایین بکشید. پاشنهٔ پا را با یک دست نگه دارید و انگشت اشارهٔ دست دیگرتان را زیر و انگشت شستتان را روی انگشتان پا قرار دهید. انگشتان خود را به‌طرف پایهٔ انگشتان پا بلغزانید و سپس به‌سمت انتهای انگشتان پا برگردید. این کار را ۲ یا ۳ بار بین انگشتان پا انجام دهید.
مطمئن شوید که از وزن بدن خود برای اِعمال فشار یکسان جهت بالا و پایین کشیدن و لغزاندن انگشتان پا استفاده می‌کنید.
هر انگشت پا را فشار دهید و بکشید
۶ – در هنگام ماساژ فقط روی یک کف پا، تمرکز کنید. کف پای دیگر را یا در آب گرم خیسانده یا راحت روی بالش رها کنید. ابتدا یک ماساژ اساسی روی یک پا انجام داده و سپس توجه خود را به پای دیگر معطوف کنید. تعدادی از حرکات را برای هر کدام تکرار کنید، طوری که هر دوی آنها به طور یکسان احساس راحتی داشته باشد.
در هنگام ماساژ فقط روی یک کف پا، تمرکز کنید
بخش دوم: ماساژ دادن قوزک، کف پا و نقاط فشار
۱. روی هر قوزک ماساژ عمیق انجام دهید. انگشت شست یا اشاره‌تان را در منطقهٔ گود و خالی زیر قوزک قرار داده و به‌آرامی این منطقه را به‌مدت چند ثانیه فشار دهید. سپس از شست‌هایتان برای ایجاد حرکات دایره‌ای در اطراف قوزک استفاده کنید. فشار یکسانی را در این مناطق اعمال کنید تا به ریلکس شدن آنها کمک کند.
اگر قوزک‌های پا به‌طور خاصی سفت و سخت و زخمی است، سعی کنید با یک دست پاشنهٔ پای ماساژگیرنده را به‌شکل فنجان گرفته و با دست دیگر قسمت گوشتی پشت پا را بگیرید. سپس به‌آرامی پا را ۳ مرتبه در جهت عقربه‌های ساعت و ۳ مرتبه در خلاف جهت عقربه‌های ساعت بچرخانید.
روی هر قوزک ماساژ عمیق انجام دهید
۲.از مشتتان روی تخت کف پای افراد استفاده کنید. برای یک ماساژ عمیق‌تر، کف پا را از ناحیهٔ پاشنه با یک دست نگه دارید و دست دیگرتان را مشت کنید و به‌آرامی مشت خود را روی تخت کف پا فشار دهید. مشتتان را روی تخت کف پا به‌شکل حرکات دایره‌ای‌مانند حرکت دهید، مثل اینکه خمیر را ورز می‌دهید. سپس کف پا را به بالا و پایین بلغزانید. این کار به آرامش بیشتر این منطقه کمک کند.
با مشتتان به کف پای افراد مشت یا ضربه نزنید زیرا آرامش‌بخش نخواهد بود. در عوض از مشتتان برای اِعمال فشار بیشتر در این ناحیه استفاده کنید.
از مشتتان روی تخت کف پای افراد استفاده کنید
۳. روی قسمت‌های خاصی از کف پا فشار وارد کنید. می‌توانید درد مناطق خاصی از بدن افراد را با ماساژ مناطق خاصی از کف پای آنها از بین ببرید. از شست و انگشت اشاره‌تان برای اِعمال فشارهای یکسان در این مناطق استفاده کنید تا به تسکین درد بافت خاصی کمک کند. این کار مشابه ماساژ بازتاب‌شناسی (رفلکسولوژی) است. می‌توانید روی این مناطقِ پای افراد فشار وارد کنید:
پنجه‌ها و پاشنه‌های پا چنانچه سردرد یا مشکلات ادراری دردناک دارند.
مرکز کف پا چنانچه سردرد یا بی‌خوابی دارند.
انگشت کوچک پای راست یا پای چپ چنانچه پشت‌درد دارند.
از پشت دستتان برای ضربه‌های مداوم آرام و آهسته در این مناطق استفاده کنید تا آنها را تحریک کنید. همچنین می‌توانید این مناطق را با شست‌هایتان بمالید.
به این قسمت‌ها فشار بیش از حد وارد نکنید، زیرا ممکن است حساس شوند. این کار را آرام و سبک شروع کنید. سپس اگر ظاهر شخص هنوز راحت و آرام است، این قسمت‌ها را کمی عمیق‌تر فشار دهید.
روی قسمت‌های خاصی از کف پا فشار وارد کنید
بخش سوم: ایجاد جوی آرامش‌بخش
۱. پای شخص را در آب گرم و میوهٔ قاچ‌شده بخیسانید. به شخص بگویید که روی یک صندلی راحت بنشیند. سپس ۴ تا ۵ گالن (۱۵ تا ۱۹ لیتر) آب گرم درون یک لگن بریزید. یک لیموترش، لیمو یا پرتقال را قاچ کنید و برش‌ها را در آب بریزید. به شخص بگویید که خیلی آرام پاهایش را داخل آب ببرد و به‌مدت ۵ دقیقه در آب غوطه‌ور کند.
سعی کنید وقتی که پاها در آب خیس می‌خورند، برش‌های میوه را به‌آرامی به پاها بمالید.
۱ قاشق سوپ‌خوری (۱۵ میلی‌لیتر) نمک دریا را برای اثرات آرامش‌بخشی بیشتر داخل آب بریزید.
۵ تا ۱۰ قطره از روغن‌های اساسی مانند اسطوخدوس، عصارهٔ چای یا قرص نعناع را به‌منظور ایجاد رایحهٔ مطلوب به آب اضافه کنید.
پای شخص را در آب گرم و میوهٔ قاچ‌شده بخیسانید
۲. کف پا را با یک حولهٔ تمیز خشک کنید. بعد از اینکه شخص از خیسانده شدن پایش در آب، به‌مدت ۵ دقیقه، لذت برد، جلوی آنها روی یک چهارپایه یا بالش بنشینید. یک حولهٔ تمیز روی یک بالش قرار داده و آن را در دامنتان جای دهید. هر پا را از درون آب بلند کرده و از یک حولهٔ تمیز استفاده کنید و به‌آهستگی کف پا را نوازش کنید تا خشک شوند.
هر دو پا را از آب خارج کنید یا فقط یکی را از آب خارج کنید. می‌توانید روی یک پا در یک زمان تمرکز کنید و اجازه دهید که پای دیگر به خیس خوردن در داخل حمام ادامه دهد.
کف پا را با یک حولهٔ تمیز خشک کنید
۳. کمی از روغن ماساژ یا لوسیون را روی دست‌هایتان بریزید. دست‌هایتان را به یکدیگر بمالید تا لوسیون گرم شود. استفاده از یک روغن یا لوسیون برای جلوگیری از ایجاد هرگونه سختی یا اصطکاک بین دستانتان و کف پاهای شخص ماساژگیرنده مؤثر خواهد بود.
ماساژ را با روغن یا لوسیونی که از مواد طبیعی ساخته شده است انجام دهید، زیرا برای پوست آرامش‌بخش خواهد بود. مواد طبیعی مانند کرهٔ کاکائو، روغن نارگیل، روغن درخت چای و اکالیپتوس همگی برای ماساژ خوب هستند.
کمی از روغن ماساژ یا لوسیون را روی دست‌هایتان بریزید
۴. یک محیط آرام و ساکت برای ماساژ ایجاد کنید. مجموعه‌ای که آرامش‌بخش است و برای شخص حالت راحتی و آرامش ایجاد می‌کند، فراهم کنید تا از نظر فکری هم آرام باشد. شمع‌های معطر روشن کنید. مطمئن شوید که فضا کم‌نور است. موسیقی آرامش‌بخش پخش کنید.
باید مطمئن شوید که شخص در موقعیت راحتی روی یک صندلی یا تختخوابی با بالش‌ها و پتوها قرار گرفته و راحت است.
یک محیط آرام و ساکت برای ماساژ ایجاد کنید
۵. وقتی ماساژ می‌دهید، از شخص بخواهید که اظهارنظر کند. به نیازها و درخواست‌های ماساژگیرنده پاسخ دهید و از او بپرسید که آیا حس خوبی دارد. آیا تمایل دارید که عمقی‌تر کار کنم؟ یا آن کار چه حسی دارد؟ به پاسخش گوش کنید و روی نقاطی که حس خوبی به او می‌دهد، تمرکز کنید. تنها زمانی که شخص احساس رضایت می‌کند، ماساژ عمیق‌تر به یک منطقه بدهید. مطمئن شوید که او با عمیق‌تر کار کردن شما راحت است، طوری که ناراحتی یا درد را در طول ماساژ تجربه نمی‌کند.
وقتی ماساژ می‌دهید، از شخص بخواهید که اظهارنظر کند
